miércoles, 11 de julio de 2012

Vinagre de manzana

Gracias a las propiedades del vinagre de manzana para bajar de peso se ha diseñado la dieta del vinagre de manzana para adelgazar, la cual puedes complementrar con otras dietas para que el resultado sea mas efectivo.
Bajar de peso con vinagre de manzana es posible, gracias a sus propiedades (saciantes, deportivas, desintoxicantes, desinflamantes). Este actúa a nivel del aparato digestivo, ayudando a mejorar su metabolismo.
La dieta del vinagre de manzana para adelgazar consiste en tomar antes de cada comida una cucharadita de vinagre diluída en medio vaso de agua, si deseas para mejorar su sabor puedes agregarle una cucharadita de edulcorante.
Si no deseas tomar el vinagre también existe la opción de las pastillas de vinagre de manzana, las cuales puedes tomar todos los días.

Recomendaciones:
Si eres alérgico a alguno de sus componentes no debes tomarlo. Igualmente te recomiendo que cuanto mas natural sea un tratamiento, mejor será no solo por los resultados aquí y ahora, sino también pensando en un futuro.
Recuerda que esta dieta es un muy bueno complemento de otras dietas hipocalóricas como la dieta de los 7 días para adelgazar, o la dieta de los tres días para perder peso.
Realiza una dieta hipocalórica y toma el medio vaso de vinagre diluido, todos los días, mientras dura la dieta y veras los resultados en forma rápida.

No olvides acompañar este plan con actividad física, imprescindible para bajar de peso mas rápido y fortalecer y dar mas flexibilidad a tus músculos.

miércoles, 4 de abril de 2012

Dieta para bajar 10 kilos en un mes.



Es una dieta estricta pero segura, te permitirá llegar a tu peso ideal sin recuperar esos kilos demás. Este menú es dietetico lo cual ta hará adelgazar mas fácil.


Duración: 1 mes: No prolongar más de un mes sin consentimiento médico
Perdida de peso: 10 kilos el primer mes. después se pierden kilos mas lentamente

Lunes
Desayuno:
-Un yogur con cereales
-Una rebanada de pan integral
-Una rebanada de queso magro
Media mañana
-Fruta fresca
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietetica
Media tarde
-1 porción de gelatina dietetica
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietetica
-1 fruta fresca


Martes
Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso desnatado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
-1 porción de gelatina dietetica
Cena
-1 plato mediano de espagueti con tomate natural
-1 fruta

Miércoles
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso banco desnatado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas  (1 taza de te) mezclado con vegetales crudos
-1 fruta fresca

Jueves
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción de gelatina dietetica
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-Fruta fresca

Viernes
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-1 rebanada de pan integral tostado con una porción de queso magro y tomate
Media mañana
-1 yogur desnatado
Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

Sábado (día de desintoxicación)
Desayuno
-1 vaso de zumo de naranja natural
-1 café con leche desnatada
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina dietetica

Domingo
Desayuno
-1 café con leche desnatada
-2 cuernitos o medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina dietetica
Almuerzo
-1 plato mediano de raviolis con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Café con leche desnatada
-2 rebanadas de pan integral con una rebanada de queso magro
Media tarde
-1 yogur desnatado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos dieteticos

lunes, 2 de abril de 2012

Ayuno de jugo y caldo (1 kilo por día)


Duración:
1 día a una semana (como max.)

Bebidas permitidas:
-Jugo de fruta ilimitado, caldo solo, te, agua

Ventajas
Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y sientes que tu energía esta bombeando" explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mínima.
Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre te hacen sentir delgado", dice Wadden. LA fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.

Desventajas
El ayuno durante 12-24 horas o mas puede ocasionar mareos, fatiga. Y cuando tu cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de tu metabolismo. Algunos expertos dicen que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando no sufras de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión.

Recomendaciones
-Ayuna los días en los que no planees realizar ningún ejercicio no te encuentras bajo tensión metal, ya que tu sistema no estará operando a toda velocidad.
-Evita la cafeína y el alcohol, los cuales pueden deshidratarte.
-Rompe el ayuno con un alimento ligero, como un pan tostado con queso fresco o yogur, ademas de una pieza de fruta.

Precaución: No realices esta dieta mas tiempo del recomendado o tendrás los siguientes efectos secundarios.
-Dolor de cabeza
-Fatiga
-Perdida de cabello
-Depresión
-En vez de eliminar grasa, eliminaras musculo y agua.
-Aumento del indice del colesterol
-Daños en el riñón y el hígado
-Aparición de problemas cardiovasculares

Los secretos de las famosas para adelgazar


Scarlett Johansson

Estatura: 1.62 m.

Peso: 50 kg

-Se alimenta de mucha fruta, verdura, cereales integrales, alga

-Descarta los productos transformados y alimentos refinados

-No come nada de carnes, huevos, ni productos lácteos.

-Practica yoga 3 veces por semana

-Hace aerobics 2 veces por semana

-Trata de no permancer sentada por mucho tiempo

-Procura contraer los gluteos contraidos fuertemente durante el día

-Bebe mucha agua


 

Victoria Beckham

Estatura: 1.65 m.

Peso: 49 kg

-Durante un tiempo solo se alimentaba de guisantes

-Solo consume en el día tofu, lechuga y fresas

-Utiliza inhibidores de apetito como el tabaco combinados con infusiones con efecto laxante para eliminar cualquier rastro de comida y las ganas de comer

-A la hora de bajar de peso solo ingiere una bebida light y mastica chicle sin azucar

-Recorre 7 km al día


Rihanna

Estatura: 1.73 m.

Peso: 61 kg

-Evita los alimentos transformados

-Se alimenta de lechuga, pepinos, lechuga y clara de huevo

-Entre horas se alimenta de fruta

-Bebe mucha agua

-Evita la pasta y alimentos similares

-Trabajo los brazos con levantamientos de pesas pequeñas

-Ejercicios cardiovasculares


Kate Moss

Estatura: 1.67 m.

Peso: 48 kg.

-Utiliza una dieta desintoxicante llamada "dieta detox"

-hace ejercicio 1 hra. 30 min al día 4 veces por semana

-desayuna batido de manzana y agua


 

Gemelas Olsen

Estatura 1.57 m.

Peso: 40 kg.

-Se alimentan de ensaladas, café de starbucks, coca cola light y sushi

-Despues de comer hacen ejercicios areobicos

-Practican yoga

-Hacen ejercicios de piernas y levantamiento de pesas para los brazos

miércoles, 17 de agosto de 2011

Collage

Bueno mi deber esta hecho aqui ya les puse unas entradas con dietas y tips ahora les dejo un collage que yo hice con thinspo espero que les guste beso c:

Haz click en la imagen para ampliarla


Dieta Skinny Girl (sin efecto rebote)

Reglas
1. Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorías
2. No utilizar azúcar o salsas en las comidas
3. Reducir al mínimo la ingesta de sal
4. Hacer 30 minutos diarios de ejercicio como mínimo 5 días a la semana
5. Cualquier caloría extra debe ser quemada

Día 1: 400
Día 2: 300
Día 3: 400
Día 4: 500
Día 5: 450
Día 6: 650
Día 7: 650

Día 8: 400
Día 9: 300
Día 10: 400
Día 11: 500
Día 12: 450
Día 13: 650
Día 14: 700

Día 15: 400
Día 16: 300
Día 17: 400
Día 18: 450
Dá 19: 500
Día 20: 650
Día 21: 700

Día 22: 400
Día 23: 300
Día 24: 450
Día 25: 500
Día 26: 450
Día 27: 650
Día 28: 700

Día 29: 400 cal.
Día 30: AYUNO TOTAL

LOS DIAS RESALTADOS SON FINES DE SEMANA

Puntos Claves
Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.

Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.

La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.

Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.

Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.

Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).

El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.

La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.

El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.

Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.

Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.

Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.

Que hacer y que no hacer durante al ayuno (tips)

Cosas que funcionan
-Dormir en las tardes, se pasa la mayor parte del tiempo, haslo al llegar del colegio
-Camina, sal a pasear con tu perro, es la mayor distracción ademas te relajas
-No lleves dinero contigo, así aunque quieras no podrás comprar nada
-Haz alguna actividad extracurricular en el colegio, es otra distracción y ademas cuando llegues a tu casa puedes decir que ya comiste.
-Ve algún programa que te guste o peliculas, el día se te va rapidísimo!
-Dibuja, escribe en tu diario, crea un blog, en el q escribas alguna historia, si te gusta la moda da tips para vestir bien, si viajas mucho redacta tus viajes, etc. 


Cosas que no funcionan
-Estar en la sala viendo la tele porque dan ganas de botanear (comer algo)
-Salir de vacaciones, comes mas, así de simple
-No dormir, cuando no duermes tu cuerpo requiere mas energía por lo que te da mas hambre
-Comer, ok se preguntaran: Como q comer? Si... comienzas comiendo una manzana, pero luego te abre el apetito  y comienzas a comer  más y más