Desayuno
1 infusión
3 galletas integrales
Media mañana
1 infusión de la elección
Almuerzo
2 huevos duros
1 plato hondo de ensalada de lechuga y tomate
1 manzana
Media tarde
1 infusión de la elección
Merienda
1 infusión
1 yogurt descremado
Cena
100 gr. de carne magra// pollo o pescado al horno
1 porción de ensalada mixta
1 pera
Después de cenar
1 infusión de la elección
NOTA:
-La infusión puede ser un té pero endulzalo con endulzante light no con azúcar
-Puedes cambiar la merienda por la cena y la cena por la merienda
-Debes tomar al menos 2 litros de agua durante el día
-Acompañalo con ejercicio
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