WARNING
NO REALICES ESTA DIETA MAS DE DOCE DÍAS SEGUIDOS YA QUE ES EL TIEMPO NECESARIO PARA PERDER GRASA EN LUGAR DE MASA MUSCULAR. SI LA ALARGAS TENDRAS LOS SIGUIENTES EFECTOS:
- RECUPERACIÓN RÁPIDA DEL PESO PERDIDO
- DOLOR DE CABEZA
- FATIGA
- CAÍDA DEL CABELLO
- DEPRESIÓN
- EN VEZ DE ELIMINAR LA GRASA, PUEDES PERDER AGUA Y MÚSCULO.
- DEBIDO A QUE LA INGESTA DIARIA DE CALORÍAS ES MUY BAJA, SE INDUCE AL CUERPO A "PENSAR" QUE ATRAVESAMOS MOMENTOS DE ESCASEZ, POR LO QUE TENDERÁ A CREAR UNA RESERVA EXTRA DE GRASA.
- AUMENTO EN EL ÍNDICE DE COLESTEROL
EN CASOS EXTREMOS:
- DAÑOS EN EL RIÑÓN Y EL HÍGADO
- APARICIÓN DE PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 cal)
Total: 105 calorías
Martes (amarillo)
Desayuno: 1 plátano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 plátano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de elote dulce (66 cal)
Total: 283 calorías
Miércoles (escoge una de cualquier día)
Jueves (anaranjado)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías
Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías
Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías
Domingo (Verde)
Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal
Total de calorías semanales: Desde 758 hasta y 1001 calorías (Depende de la dieta que escojas para el miércoles)
Recuerda tomar mínimo 2 litros de agua al día
Las calorias mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora. Aunque si deseas bajar de peso puedes consumir mínimo 500 calorías. Por esto también es recomendable NO hacer esta dieta más de 12 días.
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