Dieta de las frutas//4 kilos en una semana

Porciones de fruta

1 taza de ensalada de frutas

2 rodajas de sandía

2 rodajas de melón

1 kiwi grande o dos pequeños

1 toronja grande o 1 naranja grande

1 pera mediana

1 manzana mediana

2 rodajas de piña

Desayuno

2 porciones de fruta

Almuerzo

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones

1. Dos filetes de merluza al vapor

2.Una pechuga de pollo a la plancha con limón

3.Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón, sin aceite ni mantequilla

4. Tres rodajas pequeñas de lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio

5. Una lata de atún natural en agua

6.Dos carnes para hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla

Merienda

2 porciones de fruta

Cena

Dos porciones de fruta y una de las siguientes opciones

1.Tres rodajas de mozzarella descremada

2. Dos yogurts descremados

3.50 gr. de queso descremado

4. Una taza de caldo

5.Dos vasos de leche descremada

6.Dos frutas con ricota descremada

NOTA:

Toma mínimo 2 litros de agua al día